Cours de natation

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager seul sans l'aide de flotteurs sur une distance de 5 mètres.
• Battre des jambes avec une planche devant soi et avancer sur une distance de 15 mètres.
• Se déplacer avec aisance sur le dos sur une distance de 5 mètres.
• Flotter seul 5 secondes sur le ventre et sur le dos.
• Sauter seul à l'eau et expirer sous l'eau à répétition avec les yeux dans l'eau.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager seul sur une distance de 10 mètres en s'initiant à la technique du crawl.
• Sauter seul dans l'eau pour nager 10 mètres et ensuite revenir seul au bord.
• Battre des jambes bien droites avec une planche devant soi et avancer sur une distance de 20 mètres.
• Se déplacer avec aisance sur le dos sur une distance de 10 m.
• Aller sous l'eau pour toucher le fond et expirer sous l'eau à répétition avec les yeux dans l'eau.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager 15 mètres en continu de crawl avec jambes et bras bien droits.
• Nager sur place la tête hors de l'eau pendant 30 sec.
• Battre des jambes bien droites sur le dos sur une distance de 15 mètres et effectuer la respiration rythmée tout en se déplaçant avec une planche sur une distance de 20 mètres.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager 25 mètres en continu de crawl avec jambes et bras bien droits et une respiration coordonnée.
• Nager sur place la tête hors de l'eau pour 1 minute.
• Battre des jambes bien droites sur le dos et sur le côté sur des distances de 25 mètres et nager avec la technique de son choix 50 mètres en continu.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager 50 mètres en continu de crawl avec des bras qui effectuent un recouvrement efficace.
• Nager 25 mètres en dos crawlé avec les bras bien droits.
• Nager sur place la tête hors de l'eau pendant 2 min.
• S'initier au mouvement de godille.
• Effectuer un battement de jambes sur le ventre avec planche devant soi rapidement pour 50 m.
• S'initier au coup de pied fouetté sur le dos et nager avec la technique de son choix 75 mètres en continu.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager 100 mètres de crawl efficace.
• Nager 50 mètres de dos crawlé.
• Nager sur place la tête hors de l'eau pendant 3 min.
• Se déplacer 25 mètres en godille.
• Nager 25 mètres de dos élémentaire.
• S'initier au mouvement du dauphin et nager avec la technique de son choix 150 mètres en continu.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager 150 mètres de crawl efficace.
• Nager 100 mètres de dos crawlé efficace.
• Nager sur place la tête hors de l'eau pendant 4 min.
• Se déplacer 50 mètres en godille.
• S'initier et se déplacer avec planche en coup de pied de la brasse sur une distance de 75 mètres.
• Nager la brasse pour 25 mètres.
• Se déplacer en dauphin pour 25 mètres.
• Nager avec la technique de son choix 300 mètres en continu.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager 150 mètres de crawl efficace.
• Nager 150 mètres de dos crawlé efficace.
• Nager 100 mètres de dos élémentaire.
• Nager 100 mètres de brasse efficace.
• Nager sur place la tête hors de l'eau pendant 5 min.
• Nager 50 mètres de marinière.
• Utiliser le virage pour nager 400 mètres en continu avec le style de nage au choix.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Nager 200 mètres de crawl efficace.
• Nager 200 mètres de dos crawlé efficace.
• Nager 100 mètres de dos élémentaire.
• Nager 200 mètres de brasse efficace.
• Se déplacer sur une distance de 50 mètres avec un mouvement efficace pour remorquer un objet en maintenant la tête hors de l'eau.
• Nager 50 mètres de marinière.
• Nager 50 mètres de papillon.
• Utiliser le virage pour nager 500 mètres en continu avec le style de nage au choix.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Améliorer son endurance et sa vitesse pour nager 500 mètres en continu avec les virages.
• Améliorer la nage du papillon.
• Pratiquer divers éducatifs permettant au nageur de gagner de la force et de l'endurance musculaire dans l'eau.

Ce cours est une période d'entraînement, combinée à l'initiation aux techniques de sauvetage. Le cours couvre des éléments des cours de la Société de sauvetage tels que les cours de jeunes sauveteurs et l'étoile de bronze.

Objectifs à atteindre pendant le cours

• Conserver la forme physique et se préparer aux cours pour devenir sauveteur, alors que le participant n'a pas encore l'âge requis pour faire ces cours.
• Option pour ne pas laisser tomber la natation entre les cours et décrocher un emploi dans le milieu plus tard!

(N'offre pas une certification de la Société de sauvetage, seulement un cours à faire pour aller plus loins dans les connaissances, techniques et en attendant d'avoir l'âge pour les certifications.)