Programmation Pré et postnatale

Cours postnataux

Horaire

Cours prénataux

AQUAFORME POSTNATAL

Cours d'aquaforme de 50 minutes fait avec votre bébé de 5 mois et plus dans l'eau (recommandation seulement, car la maman bouge activement et le bébé doit donc bien tenir sa tête simplement). Exercices avec le bébé dans les bras et exercices avec le bébé dans le flotteur.

CIRCUIT POUSSETTE

Entrainement cardiovasculaire en circuit jumelé à des exercices de musculation à l'extérieur sous forme de randonnée sur la piste cyclable derrière la Sporthèque où à un autre endroit prédéterminé. Un cours dynamique pour prendre l'air tout en bougeant avec nos poupons.

CIRCUIT FIT

Le cours de Circuit FIT Parent-bébé s'inspire de notre programme Circuit FIT, tout en s'adaptant à la clientèle postnatale. Les exercices proposés sous forme de station permettent une amélioration progressive de la force, de la puissance et de la résistance musculaire et de l'endurance. 

SPIN POSTNATAL

Cours de groupe 45 minutes réservé aux femmes voulant se remettre en forme suite à l'accouchement. Les mamans peuvent amener leur bébé avec elles. Des installations sont disponibles pour les enfants (parc, exerciseurs, tapis). Intensité moyenne à élevée. Musique entrainante, mais volume adapté à la clientèle. Instructeure dynamique et expérimentée avec la clientèle postnatale.

ESSENTRIC POSTNATAL

Cours de 60 minutes qui se fait sur une chorégraphie douce. L'accent est mis sur la musculature profonde (muscles posturaux) afin d'aider au renforcement des muscles qui ont été étires ou blessés durant l'accouchement.


Questions sur la programmation pré/postnatale ? Contactez notre coordonnatrice Geneviève Rock via genevieve.rock@sportheque.com 

Membres


Abonnements

Les membres ayant un abonnement PRESTIGE, ULTIME et FIT annuel régulier ont accès gratuitement à toute la programmation pré et postnatale. Vous devez réserver en ligne, via votre Espace Client jusqu'à 24h d'avance. 

Non-membres


Carte de 10 cours

Toute la programmation pré-postnatale est accessible aux non-membres en achetant une carte de 10 cours. Puis en réservant sa place, en ligne, 24h d'avance.