Programmation Pré et postnatale

Cours postnataux

Horaire

Cours prénataux

InfoHoraire

Aquaforme

Maman et bébé

Info

Pour la remise en forme des mamans. Cours d'aquaforme avec le bébé de 5 mois et plus dans l'eau (recommandation seulement, car la maman bouge activement et le bébé doit donc bien tenir sa tête simplement). Exercices avec le bébé dans les bras et exercices avec le bébé dans le flotteur.

Circuit poussette

maman et bébé

Info

Entrainement cardiovasculaire en circuit jumelé à des exercices de musculation à l'extérieur sous forme de randonnée sur la piste cyclable derrière la Sporthèque où à un autre endroit prédéterminé. Un cours dynamique pour prendre l'air tout en bougeant avec nos poupons.

Circuit fit

Maman et bébé

Info

Le cours de Circuit FIT MM&BB s'inspire de notre programme Circuit FIT, tout en s'adaptant à la clientèle postnatale. Les exercices proposés sous forme de station permettent une amélioration progressive de la force, de la puissance et de la résistance musculaire et de l'endurance. Chaque exercice est effectué selon un temps prescrit ou répété un nombre de fois déterminé.

Spin

Maman et bébé

Info

Cours de groupe 45 minutes réservé aux femmes voulant se remettre en forme suite à l'accouchement. Les mamans peuvent amener leur bébé avec elles. Des installations sont disponibles pour les enfants(parc, exerciseurs, tapis). Intensité moyenne à élevée. 30 vélos disponibles. Musique entrainante, mais volume adapté à la clientèle. Instructeur dynamique et expérimenté avec la clientèle postnatale.

Power yoga avec poussette

Maman et bébé

Info

Cours travaillant les postures traditionnelles du yoga à un rythme plus dynamique pour élever la température du corps et le rythme cardiaque tout en combinant plusieurs exercices d'abdominaux postnataux. Lorsque la température le permet, le cours sera donné à l'extérieur.

Horaire

Cours de pré-postnataux

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Horaire prénatal

Horaire prénatal

Horaire postnatal

Horaire postnatal
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Aquaforme prénatal
18h à 18h50
jessie

Circuit prénatal
18h30 à 19h30
geneviève

yoga prénatal
18h30 à 19h30
andrée-anne		yoga prénatal
12h à 13h
lysane

Horaire prénatal

  • Aquamaman
  • Yoga prénatal

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
circuit fit postnatal débutant
9h à 10h
NANCY		PILATES
POSTNATAL 
9H30 À 10H30
ANDRÉE-ANNE
spin postnatal
10H À 11H
NANCY		CIRCUIT fit postnatal
10h30 à 11h30
NANCY		SPIN postnatal
10H À 11H
dominique		CIRCUIT fit postnatal
10h30 à 11h30 MARIE-FRANCE		CIRCUIT trx/mobilité postnatal
10h à 11h
andrée-anne
aquaforme postnatal
11h à 11h50
kelly-anne		warm power yoga postnatal
13h15 à 14h15
sophie
aquaforme postnatal
11h à 11h50
kelly

Horaire postnatal

  • Aquaforme
  • Circuit poussette
  • Circuit Fit
  • Spin
  • Pilates postnatal

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23 août (tarif ajusté)

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Les membres ayant un abonnement PRESTIGE, ULTIME et FIT annuel régulier ont accès gratuitement à toute la programmation pré et postnatale jusqu'à un maximum de 3 cours par session. Vous devez vous inscrire sur notre console d'inscription en ligne. Les cours de spin quant à eux sont accessibles de façon illimitée.

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