Programmation Pré et postnatale

Cours postnataux

Cours prénataux

Aquaforme

Maman et bébé

Pour la remise en forme des mamans. Cours d'aquaforme avec le bébé de 5 mois et plus dans l'eau (recommandation seulement, car la maman bouge activement et le bébé doit donc bien tenir sa tête simplement). Exercices avec le bébé dans les bras et exercices avec le bébé dans le flotteur.

Circuit poussette

maman et bébé

Info

Entrainement cardiovasculaire en circuit jumelé à des exercices de musculation à l'extérieur sous forme de randonnée sur la piste cyclable derrière la Sporthèque où à un autre endroit prédéterminé. Un cours dynamique pour prendre l'air tout en bougeant avec nos poupons.

Circuit fit

Maman et bébé

Info

Le cours de Circuit FIT MM&BB s'inspire de notre programme Circuit FIT, tout en s'adaptant à la clientèle postnatale. Les exercices proposés sous forme de station permettent une amélioration progressive de la force, de la puissance et de la résistance musculaire et de l'endurance. Chaque exercice est effectué selon un temps prescrit ou répété un nombre de fois déterminé.

Spin

Maman et bébé

Info

Cours de groupe 45 minutes réservé aux femmes voulant se remettre en forme suite à l'accouchement. Les mamans peuvent amener leur bébé avec elles. Des installations sont disponibles pour les enfants(parc, exerciseurs, tapis). Intensité moyenne à élevée. 30 vélos disponibles. Musique entrainante, mais volume adapté à la clientèle. Instructeur dynamique et expérimenté avec la clientèle postnatale.

Power yoga avec poussette

Maman et bébé

Info

Cours travaillant les postures traditionnelles du yoga à un rythme plus dynamique pour élever la température du corps et le rythme cardiaque tout en combinant plusieurs exercices d'abdominaux postnataux. Lorsque la température le permet, le cours sera donné à l'extérieur.

Horaire

Cours de pré-postnataux

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Horaire prénatal

Horaire postnatal

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
Aquaforme prénatal 18h à 18h50 jessie Circuit prénatal 18h30 à 19h30 geneviève	yoga prénatal 18h30 à 19h30 andrée-anne			yoga prénatal 12h à 13h lysane

Horaire prénatal

Aquamaman
Yoga prénatal

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi
	circuit fit postnatal débutant 9h à 10h NANCY	PILATES POSTNATAL 9H30 À 10H30 ANDRÉE-ANNE
spin postnatal 10H À 11H NANCY	CIRCUIT fit postnatal 10h30 à 11h30 NANCY	SPIN postnatal 10H À 11H dominique	CIRCUIT fit postnatal 10h30 à 11h30 MARIE-FRANCE	CIRCUIT trx/mobilité postnatal 10h à 11h andrée-anne
	aquaforme postnatal 11h à 11h50 kelly-anne	warm power yoga postnatal 13h15 à 14h15 sophie	aquaforme postnatal 11h à 11h50 kelly

Horaire postnatal

Aquaforme
Circuit poussette
Circuit Fit
Spin
Pilates postnatal

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Date de fin différente pour les cours avec (*)

23 août (tarif ajusté)

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Les membres ayant un abonnement PRESTIGE, ULTIME et FIT annuel régulier ont accès gratuitement à toute la programmation pré et postnatale jusqu'à un maximum de 3 cours par session. Vous devez vous inscrire sur notre console d'inscription en ligne. Les cours de spin quant à eux sont accessibles de façon illimitée.

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