Programmation Pré et postnatale

Cours postnataux

Cours prénataux

Aquaforme

Maman et bébé

Pour la remise en forme des mamans. Cours d'aquaforme avec le bébé de 5 mois et plus dans l'eau (recommandation seulement, car la maman bouge activement et le bébé doit donc bien tenir sa tête simplement). Exercices avec le bébé dans les bras et exercices avec le bébé dans le flotteur.

Circuit poussette

maman et bébé

Info

Entrainement cardiovasculaire en circuit jumelé à des exercices de musculation à l'extérieur sous forme de randonnée sur la piste cyclable derrière la Sporthèque où à un autre endroit prédéterminé. Un cours dynamique pour prendre l'air tout en bougeant avec nos poupons.

Circuit fit

Maman et bébé

Info

Le cours de Circuit FIT MM&BB s'inspire de notre programme Circuit FIT, tout en s'adaptant à la clientèle postnatale. Les exercices proposés sous forme de station permettent une amélioration progressive de la force, de la puissance et de la résistance musculaire et de l'endurance. Chaque exercice est effectué selon un temps prescrit ou répété un nombre de fois déterminé.

Spin

Maman et bébé

Info

Cours de groupe 45 minutes réservé aux femmes voulant se remettre en forme suite à l'accouchement. Les mamans peuvent amener leur bébé avec elles. Des installations sont disponibles pour les enfants(parc, exerciseurs, tapis). Intensité moyenne à élevée. 30 vélos disponibles. Musique entrainante, mais volume adapté à la clientèle. Instructeur dynamique et expérimenté avec la clientèle postnatale.

Power yoga avec poussette

Maman et bébé

Info

Cours travaillant les postures traditionnelles du yoga à un rythme plus dynamique pour élever la température du corps et le rythme cardiaque tout en combinant plusieurs exercices d'abdominaux postnataux. Lorsque la température le permet, le cours sera donné à l'extérieur.

Horaire

Cours de pré-postnataux

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Horaire prénatal

Horaire postnatal

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
aquamaman 18h à 18h50 isabelle	Yoga prénatal 18h30 à 19h30 Andrée-anne		aquamaman 19h à 19h50 jessie	yoga prénatal 12h à 13h lysane

Horaire prénatal

Aquamaman
Yoga prénatal

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi
	circuit fit mm & bb débutant 9h à 10h NANCY	PILATES POSTNATAL 9H30 À 10H30 ANDRÉE-ANNE
spin mm &bb 10H À 11H NANCY	CIRCUIT fit mm & bb 10h30 à 11h30 NANCY	SPIN parent & BB 10H À 11H dominique	CIRCUIT mm & BB 10h30 à 11h30 MARIE-FRANCE	CIRCUIT POUSSETTE 10h30 à 11h30 andrée-anne
	aquaforme mm & bb 11h à 11h50 méliah	warm power yoga postnatal 13h15 à 14h15 Josée	aquaforme mm & bb 11h à 11h50 kelly

Horaire postnatal

Aquaforme
Circuit poussette
Circuit Fit
Spin
Pilates postnatal

Accès membres

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23 août (tarif ajusté)

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Les membres ayant un abonnement PRESTIGE, ULTIME et FIT annuel régulier ont accès gratuitement à toute la programmation pré et postnatale jusqu'à un maximum de 3 cours par session. Vous devez vous inscrire sur notre console d'inscription en ligne. Les cours de spin quant à eux sont accessibles de façon illimitée.

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Toute la programmation pré-postnatale est accessible aux non-membres en s'inscrivant aux différentes sessions. Veuillez consulter la page d'inscription pour connaitre les tarifs et la programmation.

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