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Programmation Pré et postnatale

Cours postnataux

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Cours prénataux

AQUAFORME POSTNATAL

Cours d'aquaforme de 50 minutes fait avec votre bébé de 5 mois et plus dans l'eau (recommandation seulement, car la maman bouge activement et le bébé doit donc bien tenir sa tête simplement). Exercices avec le bébé dans les bras et exercices avec le bébé dans le flotteur.

CIRCUIT POUSSETTE

Entrainement cardiovasculaire en circuit jumelé à des exercices de musculation à l'extérieur sous forme de randonnée sur la piste cyclable derrière la Sporthèque où à un autre endroit prédéterminé. Un cours dynamique pour prendre l'air tout en bougeant avec nos poupons. Offert seulement au printemps, en été et à l'automne. 

CIRCUIT postnatal

Le cours de Circuit Postnatal s'inspire de notre programme Circuit FIT, tout en s'adaptant à la clientèle postnatale. Ce cours de 60 minutes varie la musculation et le cardiovasculaire afin de vous faire suer à une intensité plus élevée en restant tout de même sécuritaire et adapté. 

SPIN POSTNATAL

Cours de spin de 45 minutes réservé aux femmes voulant se remettre en forme suite à l'accouchement. Les mamans peuvent amener leur bébé avec elles. Des installations sont disponibles pour les enfants (parc, exerciseurs, tapis). Intensité moyenne à élevée. Musique entrainante, mais volume adapté à la clientèle. Instructrice dynamique et expérimentée avec la clientèle postnatale.

Musculation postnatal

Ce cours de 60 minutes dans le Studio Fit est une combinaison d'exercices de renforcement musculaire et d'exercices cardiovasculaires sous forme de circuits, intervalles et autres.

Pilates postnatal

Le cours de Pilates post-natal a été spécialement conçu pour être une méthode douce pour les abdominaux tout en réactivant et en renforçant les muscles profonds du plancher pelvien et les muscles stabilisateurs profonds. Le résultat ? Des abdominaux plus forts et une sensation générale d’énergie qui vous permettront de faire aux défis quotidiens de la maternité. 

cardiodanse-Portage

Ce cours de danse postnatale a pour but de s'amuser en dansant avec votre bébé. Apportez votre porte-bébé et bougez au rythme de la musique pendant 60 minutes dans le studio Fit.


comment accéder aux cours?

L'accès aux cours pré/postnataux est ouvert à tous les clients avec un abonnement Prestige ou Total, ou ayant une carte de cours. Vous pouvez réserver votre cours 24h à l'avance via le console de réservation. 


Questions sur la programmation pré/postnatale ? Contactez notre coordonnatrice Martha Godon via martha.godon@sportheque.com 

HORAIRE - SESSION HIVER



Membres


Abonnements

Les membres ayant un abonnement PRESTIGE ou TOTAL ont accès gratuitement à toute la programmation pré et postnatale. Vous devez réserver en ligne, via votre Espace Client jusqu'à 24h d'avance. 

Non-membres


Carte de 10 cours

Toute la programmation pré-postnatale est accessible aux non-membres en achetant une carte de 10 cours. Puis en réservant sa place, en ligne, 24h d'avance.