Comment trouver la motivation à l'entraînement!
Sportheque
Comment trouver la motivation à l'entraînement!
Que vous vous entraîniez au gymnase ou bien à la maison, la motivation est la clé de la réussite qui vous permettra d’atteindre les objectifs que vous vous fixez.
Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider à être motivé pour chaque entraînement.
En voici quelques-unes :
À la maison
Profitez de l’entraînement en ligne
Ce nouvel outil offert par la Sporthèque est idéal pour les personnes s’entraînant à la maison. Vous avez une multitude de vidéos à votre disposition que vous pouvez visionner n’importe quand et où vous voulez. Les instructeurs feront l’exercice avec vous pour que vous puissiez l’effectuer convenablement et en tirer le maximum.
Adaptez un coin pour l’entraînement
Si vous optez pour l’entraînement à la maison, pensez à avoir un petit coin spécialement dédié à cela. Vous n’avez pas besoin de quelque chose d’ultra sophistiqué, il suffit d’avoir un espace agréable où vous allez vous sentir bien et confortable de bouger.
Au gymnase
Équipement d’entraînement complet
On le remarque en confinement, l'inventaire d'équipement retrouvé au gym nous manque! Une multitude d’appareils d’entraînement à la fine pointe des tendances en activité physiques sont mis à votre disposition. Poids libres, vélos stationnaires, elliptiques, tapis roulants, rameurs, etc. Dépendamment de vos objectifs et vos intérêts, vous aurez tout l’équipement nécessaire à portée de main pour réussir!
L’ambiance du gymnase
S'entraîner à la maison c'est bien beau, mais s'entraîner avec les autres, c'est encore mieux! Vous pouvez être motivé par le simple fait de voir d’autres personnes faire de l’activité physique. Au gymnase, vous rencontrerez des personnes ayant eux aussi des objectifs. Ne croyez pas que vous êtes tout seul, il y a toujours des personnes comme vous qui seront prêtes à relever des défis!
À la maison et au gymnase
Fixez-vous des objectifs
Que ce soit des objectifs de perte de poids, de gain de masse musculaire, d’endurance physique ou juste pour décompresser après une journée bien chargée, il est essentiel d’avoir ces objectifs clairs en tête. Assurez-vous de vous fixer des objectifs mesurables avec échéance pour favoriser leur réussite.
Instaurez une routine
Peu importe si vous vous entraînez à la maison ou bien au gymnase, il est important de laisser des moments libres pour vous entraîner. Fixez-vous une routine et respectez-la. Assurez-vous de ne pas surcharger votre horaire et de toujours avoir libre ce moment dédié à l’entraînement.
Trouvez un partenaire d’entraînement
On a bien beau être en zone rouge, rien ne nous empêche de s'entraîner avec son(sa) conjoint(e)! Il est toujours plus facile de vous motiver si vous n’êtes pas seul. Alors, essayez de vous trouver un partenaire d’entraînement avec lequel vous pourrez vous motiver mutuellement à atteindre vos objectifs! Vous pouvez toujours penser à faire du sport en famille pour donner l’exemple à vos enfants, mais aussi pour vous motiver à bouger.
Considérez l’activité physique différemment
L’exercice physique ne devrait pas perçu comme étant une corvée. Voyez-le plutôt comme une activité qui améliorera votre bien-être physique et mental. C’est une manière de réduire le stress, d’améliorer votre sommeil, de prévenir des maladies, mais surtout de vous amuser!
Vous ne savez pas comment commencer? Facile! La majeure partie du Québec étant en zone rouge (en date du 19 octobre 2020) nous vous invitons à visionner les vidéos de notre plateforme d'entraînement en ligne. Vous y trouverez différents exercices pour tous les styles et tous les niveaux. Amusez-vous!