TRIMESTRE 1 :  Il se peut que les nausées et la fatigue soient au rendez-vous à ce trimestre. Bouger comme vous le pouvez puisque l’activité physique contribue à : 

• Améliorer la circulation et permet de mieux oxygéner le bébé 

• Diminuer l’inconfort comme les nausées et les crampes musculaires 

• Contrôler la prise de poids et éviter le diabète induit par la grossesse 

• Diminuer le stress 

TRIMESTRE 2 :  Durant ce trimestre, vous devriez vous sentir un peu mieux. Si vous étiez fatiguée et nauséeuse pendant le premier trimestre, profitez-en pour faire vos exercices durant tout ce trimestre afin de : 

• Diminuer la constipation 

• Réduire les risques de crampes 

• Vous aider à vous préparer pour le travail et l’accouchement 

• Améliorer votre état psychologique et votre estime de soi 

TRIMESTRE 3 :  En plus de vous aider tout au long de votre grossesse, l’exercice physique, pratiquée de façon régulière, vous aidera à diminuer les malaises de fin de grossesse et vous aidera durant le travail et l’accouchement puisqu’ils contribuent à :

• Augmenter la tolérance à la douleur 

• Raccourcir le temps de travail et aide àdiminuer le nombre d’interventions médicales 

• Diminuer les risques de déchirure vaginale 

• Réduire les risques d’avoir recours aux forceps

POST-PARTUM : Après  l’accouchement, il est important de recommencer l’entrainement physique de façon progressive afin de : 

• Retourner à votre poids normal d’avant la grossesse

• Resserrer les muscles étirés pendant la grossesse 

• Augmenter le taux d’énergie

• Améliorer votre état psychologique