Sensiblement la même chose que lors de ses temps libres à la maison. À votre arrivée, vous pouvez placer bébé sur un matelas au sol, dans sa coquille, ou même dans l’un des exersaucer mis à votre disposition par la Sporthèque. Pendant le cours, bébé sera diverti par la musique, les couleurs du studio, les autres bébés et par vous qui ferez des exercices bizarres (comme un demi-burpee). Vous pouvez aussi lui apporter des jouets, collations, biberons ou tout autre objet pour le divertir.

Un doudou si vous ne voulez pas le mettre directement sur le matelas. Biberon ou collation au cas où bébé aurait faim. Jouets pour le divertir. Sac à couches, couches et tout le matériel nécessaire pour gérer ce genre de situation. Une petite veste, parce que la climatisation du studio est assez efficace. 

La poussette peut rester à l’extérieur du Studio, près de la porte. Vous pouvez laisser bébé dans sa coquille si vous voulez, le long du mur principal. 

Espadrilles de sport, bouteille d’eau et tenue sportive. 

OUI ! Les cours mamans-bébés sont adaptés à un retour progressif à l’entraînement. Vous pouvez adapter chaque exercice à votre niveau. 

Aussi ! Que vous soyez une athlète professionnelle ou que vous n’ayez jamais levé un poids de votre vie, vous pouvez participer aux cours et vous y trouverez votre compte. L’objectif est simplement de bouger à son propre rythme et d’avoir du plaisir (et aussi de juste sortir de la maison). Les instructeurs font des démonstrations de chaque exercice et viendront vous voir tout au long de l’entraînement pour vous guider. 

Après l’accouchement, que ce soit par césarienne ou pas, avant de reprendre l’activité physique, il est préférable d’en discuter avec son médecin (ou physiothérapeute). Celui-ci saura vous guider selon votre condition physique et selon le type d’accouchement que vous avez eu.

Les instructeurs de la Sporthèque sont formés pour offrir ce type de cours. Soyez confiantes que les entraînements proposent des exercices qui renforcent le plancher pelvien par exemple et non le contraire, or les mouvements de sauts sont souvent exclus. Idem pour les exercices qui sollicitent les abdominaux, ceux-ci seront adaptés. 

Idéalement, un bon 10 minutes avant le début du cours. Avec un bébé, il peut y avoir plusieurs imprévus, donc mieux vaut essayer de s’y prendre assez d’avance. 

À tout moment pendant le cours vous pouvez prendre une pause pour aller voir bébé. Vous pouvez même le garder dans vos bras pendant que vous vous entraînez. Si bébé est simplement maussade et décide de pleurer pendant 60 minutes (je parle d’expérience), ce n’est vraiment pas grave, la plupart du temps la musique ou les pleurs des autres bébés vont réussir à l’enterrer. 

On le nourrit sans gêne, au sein ou au biberon. Que ce soit 5 minutes après le début du cours au 5 minutes avant la fin, quand bébé à faim, à tout moment vous pouvez arrêter votre entraînement pour le nourrir. Dites-vous que vous êtes entourées de mamans qui vivent la même chose que vous, donc aucune gêne (ni pudeur). 

N’oubliez pas qu’aucune question n’est stupide (si vous saviez toutes les questions irrationnelles que j’ai googlé), donc n’hésitez pas à contacter votre superbe coordonnatrice du programme pré/postnatal, Geneviève Rock si vous avez d’autres interrogations face aux cours. En espérant que ce petit texte vous ait rassuré et peut-être même encouragé à participer aux cours, parce que bouger avec un nouveau-né, ça fait vraiment du bien!