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Me convaincre de commencer à méditer

Émilie Pagé

Me convaincre de commencer à méditer

Aujourd’hui, je dois avouer que je rédige ce blogue pour moi-même. Commençons par une petite mise en contexte : 
- Oui, la charge mentale, ça existe…
- Oui, en 2022, le rythme de la vie roule très vite…
- Oui, le temps des fêtes est à nos portes…

Je discute souvent avec mon entourage des éléments ci-haut en mentionnant le stress et l’anxiété qu’ils me causent et on me dit souvent : tu devrais vraiment commencer à méditer, ça te ferait du bien. 

À cela je réponds : « Oui, je sais. Mais je n’ai pas le temps, ni la patience » − excuses de paresseuse. 

Je vais donc essayer de m’auto-convaincre (et possiblement vous convaincre aussi!) d’adopter la méditation sur une base quotidienne en analysant ses différents bienfaits. 

Commençons avec un extrait du latin « Meditare » qui signifie « contempler ». La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. 

Les bienfaits
Réduire le stress 
Comme la méditation se concentre sur la relaxation de l’esprit, elle favorise la compréhension des pensées intérieures et attire l'attention sur le moment présent. La méditation peut diminuer certaines hormones dans le corps, notamment l'épinéphrine, la norépinéphrine et le cortisol qui sont des hormones associées à des niveaux de stress plus élevés car elles activent le système nerveux sympathique (la réaction de combat ou de fuite). 

Prévenir la perte de mémoire 
Comme la méditation contribue à développer nos capacités de concentration et d’attention, cela permettrait de limiter les effets du vieillissement sur notre cerveau et de maintenir nos capacités cognitives. D’ailleurs, en développant notre capacité d’écoute et d’attention, la méditation serait particulièrement recommandée aux personnes sujettes à la nervosité, à l’hyperactivité ou à l’impulsivité. 

Une meilleure qualité du sommeil 
La méditation est très utile pour lutter contre l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil. Plusieurs personnes souffrent de troubles du sommeil dus à des niveaux élevés de stress et à des pensées vagabondes avant de s'endormir. La méditation permet de réduire efficacement les niveaux de stress et d'atteindre un état plus détendu, physiquement et mentalement au moment du coucher. 

Pourquoi commencer à méditer?
1. C’est gratuit 
De nombreuses applications 100% gratuites de méditation guidée comme Petit Bamboo, Headspace et Mind sont disponibles sur nos téléphones cellulaires. 

2. Aucun effet secondaire 
Contrairement aux médicaments contre l’anxiété ou le stress, pratiquer la méditation quotidiennement n’occasionne aucun effet secondaire. 

3. Facile à exercer 
Une paire d’écouteurs, un endroit paisible et un 15 à 20 minutes de temps libre dans la journée, c’est tout ce que ça prend, peu importe votre âge ou condition physique. 

L’évidence m’apparaît claire : la pratique quotidienne de la méditation ne pourrait clairement pas me nuire, au contraire, ça m’apporterait plusieurs bienfaits. Motivée, j’ai donc téléchargé l’application Petit Bamboo − il faut bien commencer quelque part. Bonne pratique ! 

Sources:
https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/relaxation/la-meditation-pour-lutter-contre-le-stress-et-lanxiete-900920
https://www.anahana.com/fr/meditation/meditation-benefits
https://www.lesmiraculeux.com/blogs/conseils-sante/les-bienfaits-de-la-meditation