Capsules santé

FAIRE UN PIED DE NEZ à LA VIEILLESSE

Vanessa Rivers


Faire un pied de nez à la vieillesse

 
« C'est normal, à votre âge ». Cette phrase est utilisée régulièrement pour désigner la cause de maladies chroniques, d’arthrose, de perte de mémoire, de ralentissement ou de douleurs à diverses parties du corps. Pourtant, le corps n’a pas de date de péremption. Il est plutôt un exemple de durabilité et de longévité s’il est dans un environnement favorable. 
 
On associe souvent le fait de vieillir à la dégénération accélérée du corps humain.   On se résigne trop facilement à subir plusieurs de nos maux sans tenter d’y changer quoi que ce soit. Toutefois, le corps est doté d’une étonnante capacité réparatrice tout au long de sa vie. Et si c’était possible de renverser en partie les processus normaux de vieillissement de notre cerveau et de notre corps?
 

Il faut, pour faire un pied de nez à la vieillesse:

 
- Se stimuler cognitivement à l’aide d’exercices de mémoire, raisonnement ou orientation;
- Se stimuler intellectuellement à l’aide de lectures ou d’outils d’apprentissage;
- Méditer ou s’adonner à des activités de détente;
- Diminuer sa consommation d’alcool;
- Éliminer le tabac de ses habitudes de vie;
- Éviter de se suralimenter,  respecter le nombre de calories recommandées par jour;
- Éviter la malbouffe;
- Éviter la surmédicalisation et opter pour des produits ou des outils naturels;
- Boire au minimum 8 verres d’eau par jour;
- Dormir au moins 8 heures par jour;
- Faire de l’activité physique au moins 4 à 5 jours par semaine;
- Tuer la sédentarité et la chaise en bougeant plusieurs fois par jour.
 
Notre corps et notre cerveau ont la capacité d’adaptation aux changements, mais on a tendance à croire que plus on vieillis  plus notre santé se dégrade. Pourtant la vieillesse n’est pas synonyme  de mauvaise santé. Une peau ridée peut être en aussi bonne santé qu’une peau jeune. 
 
C’est pourquoi  l’âge ne doit pas être un obstacle à notre bien-être, mais plutôt une raison de plus de faire des efforts pour conserver son énergie le plus longtemps que possible.
 
 
Sources :
 
http://mi.lapresse.ca/screens/7d3b7497-3560-4e0f-be35-9992c0d5da9f__7C___0.html
 
https://www.journaldemontreal.com/2019/05/26/le-vieillissement-est-en-partie-reversible 
 

Ajouter un commentaire

etoile.gif