Capsules santé

Nouvelles capsules

6 juin 2019

LE STRESS ET LE SURPLUS DE POIDS


Vanessa Rivers

Lorsque nous sommes sous pression, nos comportements santés sont les premiers bousculés. Cette pression crée le stress, un fardeau sur nos épaules qui nous empêche de fonctionner normalement. Le stress est souvent causé par un emploi du temps surchargé incompatible avec un mode de vie sain et la gestion du poids.

28 mai 2019

L’ALCOOL ET LE TOUR DE TAILLE


Vanessa Rivers

Soyons honnêtes, pour plusieurs d’entre nous, il n’y a rien de mieux qu’un verre de vin ou une bière pour conclure une longue journée. C’est un plaisir ancré dans nos moeurs et un moment de détente bien personnel, que ce soit sur un balcon, dans le salon ou même dans son bain.

22 mai 2019

LES SECRETS DE MANGER AU RESTAURANT


Vanessa Rivers

La saison des terrasses est à peine lancée que déjà la peur d’une prise de poids excessive s’installe. C’est l’été, l’été rime souvent avec vacances et vacances rime souvent avec manger à l’extérieur dans un environnement favorable aux excès de calories.

Alimentation et nutrition

13 mars 2019

LE TEMPS DES SUCRES


Vanessa Rivers

Qui dit mars dit l’arrivée du temps des sucres. C’est le moment de l’année où l’on exploite nos érablières et son eau d’érable pour se sucrer le bec.

1 mars 2019

MON HISTOIRE - PROJET ÉQUILIBRE


Renée Tétreault

Depuis des années, j’ai un surplus de poids. J’ai fait plusieurs régimes au fil du temps et j’ai réussis à perdre + ou - 50 livres, à chaque régime. À chaque fois, c’était l’euphorie et le bonheur… d’une durée déterminée. Faire le yoyo, a des répercussions importantes sur la santé tant physique que psychologique.

15 février 2019

ON A TESTé LE RéGIME CéTOGèNE (KETO)


Vanessa Rivers

La directrice de la Sporthèque, Élaine Dupras, expérimente actuellement le régime cétogène et elle a gentiment accepté de répondre à quelques questions afin de nous aider à mieux comprendre cette formule alimentaire.

31 janvier 2019

LES CURES DE JUS


Vanessa Rivers

Communément surnommé le « juicing », les cures de jus sont populaires depuis quelques années. Cette tendance introduite par les milléniaux consiste à se nourrir principalement de fruits et de légumes sous forme liquide à l’aide d’un extracteur de jus et afin d’obtenir le maximum de leurs vitamines ainsi que de leurs bienfaits nutritionnels.

19 octobre 2018

ON A TESTé LE JEûNE INTERMITTENT!


Guillaume Trottier

Olivier, le coordonnateur du secteur aquatique ici à la Sporthèque, s’est lancé un défi il y a de ça deux mois. Le jeûne intermittent. Au départ, le défi s’avérait à être une expérience qui devait durer quelques mois. Aujourd’hui, Olivier considère sérieusement adopter ce mode de vie pour les années à venir !

27 août 2018

LES PROTéINES D’INSECTES : ÉCOLOGIQUE, éCONOMIQUE ET BON POUR LA SANTé !


Guillaume Trottier

Depuis un moment, une nouvelle source de protéine fait fureur : les insectes (grillons, sauterelles, criquets). Sachant que les insectes sont une excellente source de protéines complètes pour les humains, n’y a-t-il pas lieu de s’y intéresser davantage ? De plus, l’élevage des insectes nécessite beaucoup moins de ressources que toutes les autres sources de protéines, notamment la viande.

1 août 2018

EN SAVOIR PLUS SUR « LA MALADIE DU FOIE GRAS »


Guillaume Trottier

La stéatose hépatique non alcoolique, plus communément appelée « maladie du foie gras », est une découverte récente. Elle serait maintenant la deuxième cause des greffes du foie en Amérique du Nord.

21 juin 2018

L'ALIMENTATION MéDITéRANéENNE


Émilie Pagé

Récemment, l’équipe de la Sporthèque a mis sur pied un programme d’encadrement nutritionnel basé sur l’alimentation méditerranéenne, le Projet Équilibre. Pour nos nutritionnistes, le choix de cette orientation était évident, car il s’agit d’un mode d’alimentation dont les effets positifs sont scientifiquement prouvés et parce que les plats qui s’y rattachent sont tout simplement délicieux.

6 juillet 2016

LA DéSHYDRATATION


Dominique Langlais

La déshydratation est un phénomène fréquent chez les sportifs. Elle peut causer des étourdissements, une grande fatigue, de la difficulté à se concentrer et à récupérer, et à l’extrême, des crampes musculaires ou des blessures. Elle survient lorsque la perte d’eau est supérieure à l’apport. Nous savons que notre corps est constitué à environ 70% d’eau et qu’une perte de ce liquide d’environ 2% peut affecter les fonctions cognitives et les performances sportives.

Sport et activité physique

26 avril 2019

LA COURSE à PIED


Vanessa Rivers

Le soleil commence à se pointer le bout du nez. Il est grand temps de troquer les bottes d’hiver pour les espadrilles. Nous pouvons respirer le grand air avec des températures plus agréables et enfin profiter des routes et des pistes cyclables sans neige. Au grand bonheur de plusieurs adeptes, c’est le retour de la course à pied et le début de la saison estivale. C’est une excellente occasion pour ceux et celles qui désirent s’initier à ce sport. Mais attention …

18 avril 2019

BOUGER EN MILIEU SCOLAIRE


Vanessa Rivers

Nous vivons dans une ère où les occupations quotidiennes requièrent peu d’efforts physiques pendant qu’autour de nous tout roule à une vitesse folle. Dans ce contexte l’acquisition de saines habitudes de vie devient un réel défi pour les jeunes et pour ceux et celles qui tentent de leur enseigner. Heureusement il y a un outil incontournable pour favoriser la réussite scolaire et aider les jeunes à développer des habitudes saines : bouger!

28 février 2019

LA NATATION UN SPORT COMPLET


Vanessa Rivers

Que ce soit pour la compétition (nage synchronisée, ou plongeon) pour le plaisir ou tout simplement pour jouer comme un poisson dans l’eau, la natation est un sport très accessible. Ce sport fait travailler l’ensemble du corps, ce qui est excellent pour la santé.

23 janvier 2019

L'ACTIVITé PHYSIQUE PENDANT LES FROIDS EXTRêMES


Vanessa Rivers

Au cours des derniers jours, dame nature a gâté les canadiens par ses froids extrêmes et ses bordées de neige. Il a fallu sortir les pelles en s’habillant chaudement et se confiner à l’intérieur pour la plupart de nos activités et de nos déplacements quotidiens selon les recommandations des alertes météo.

17 janvier 2019

RETROUVER LA FORME AVEC UN NOUVEAU-Né


Vanessa Rivers

Suite à un accouchement, les nouvelles mamans ressentent souvent le besoin de retrouver la forme rapidement et de reprendre un rythme de vie plus actif que pendant leur grossesse. Bien que tout cela soit totalement compréhensible, reste qu’il faut s’activer de façon sécuritaire et progressive afin d’éviter de se blesser ou de trop repousser les limites de son corps.

10 janvier 2019

COMMENT CHOISIR SON GYM


Vanessa Rivers

Comment démarrer au mieux cette nouvelle année ? À chacun sa façon d’entamer cette dernière du bon pied. L’une des résolutions les plus populaires est sans aucun doute la remise en forme accompagnée d’un mode de vie sain.

19 septembre 2018

L’ACTIVITé PHYSIQUE CHEZ LES JEUNES


Guillaume Trottier

Récemment j’ai eu une conversation avec un bon ami, un prof d’éducation physique. La conversation portait sur l’activité physique, plus particulièrement sur le mode de vie des jeunes d’aujourd’hui. Bougent-ils assez ? passent-ils trop de temps devant les écrans ?

9 août 2018

3 «MUSTS» POUR GARDER ET AUGMENTER VOTRE MOTIVATION à L'ENTRAîNEMENT


Guillaume Trottier

Musclez votre mental

Avoir une bonne force mentale est un atout majeur pour trouver, maintenir ou encore augmenter votre motivation à l’entraînement. En fait, l’activité physique et la visualisation activent les mêmes zones du cerveau. La visualisation est donc un très bon outil pour vos performances physiques. Programmez votre esprit au succès ! Soyez positif, croyez en vous et les résultats viendront, la motivation aussi.

Mode de vie

15 mai 2019

VITAMINE SOLEIL


Vanessa Rivers

Hiver brutal, avare de soleil et de vitamine D. L’exposition excessive au soleil est à éviter mais à petite dose, il peut être excellent pour le moral et (croyez-le ou non) pour la santé!

7 mars 2019

CHOISIR LE BON CAMP D’éTé


Vanessa Rivers

Les dernières bordées de neige rendent difficile à croire que le printemps sera bientôt à nos portes et il est encore plus difficile de croire que l’été se pointera le bout du nez dans un avenir pas trop lointain. L’été rime avec vacances scolaires pour les enfants et plusieurs parents prennent la décision de leur faire vivre une expérience unique : le camp d’été!

21 février 2019

MA PHYSIOTHéRAPEUTE ME TRAITE AVEC DES AIGUILLES…


GOPhysio

Détrompez-vous ce n’est pas de l’acupuncture, mais bien l’utilisation d’aiguille sous le derme (dry needling) dans le but de relâcher les points de tension musculaire, de diminuer l’inflammation et de stimuler une réponse du système nerveux.

7 février 2019

VAINCRE LA SéDENTARITé


Vanessa Rivers

Si le sport sur ordonnance était monnaie courante, il y aurait probablement moins de problèmes de santé, moins de chances de développer des maladies chroniques et un taux de mortalité relié à ces dernières moins élevé.

15 janvier 2019

VRAI OU FAUX : LES éTIREMENTS


GOPhysio

Depuis toujours, les étirements font partie intégrante des programmes d’entraînement. Que ce soit au gym pour les sportifs du dimanche ou dans un club organisé d’athlètes de haut niveau, tout le monde a déjà reçu des conseils concernant les bienfaits de l’étirement. Mais qu’en est-il réellement?

2 janvier 2019

« NEW YEAR NEW ME »


Vanessa Rivers

Le Boxing Day est à peine passé et on se remet encore de la veille du jour de l’an qu’on pense déjà à la nouvelle année et aux changements qu’on a envie d’effectuer dans notre vie pour 2019. On est toujours plein de bonnes intentions #newyearnewme (nouvelle année, nouveau moi). Pourquoi ?

19 décembre 2018

C’EST PEUT-êTRE LA FAUTE DE VOS TALONS HAUTS!


Julie Salvas

Les chaussures à talons hauts font partie du quotidien de nombreuses femmes à travers le monde. Portées occasionnellement ou quotidiennement, elles existent sous toutes les formes, tailles et hauteurs. Cependant, elles peuvent avoir des répercussions sur la santé physique et il est important de les porter avec parcimonie.

19 décembre 2018

LA DéPRESSION SAISONNIèRE


Vanessa Rivers

La fin des vacances d’été sonne le retour à la routine pour les adultes et le retour en classe pour les plus jeunes. Les feuilles tombent pour laisser place à la première neige. Les journées sont plus courtes et la noirceur se fait de plus en plus présente. À l’arrivée des températures plus fraîches on a envie de s’isoler sur son canapé devant un feu de foyer avec un chocolat chaud, emmitouflé dans une couverture.

10 décembre 2018

COMMENT SURVIVRE AU TEMPS DES FêTES


Vanessa Rivers

Les routes sont tapissées de petits cristaux blancs, il fait froid, il fait sombre, la circulation est infernale, les magasins sont bondés de monde, les invitations du temps des fêtes pleuvent sur notre page Facebook, les achats font éclater le budget.

5 novembre 2018

POUR UNE RETRAITE ACTIVE!


Guillaume Trottier

Elle est arrivée, la voilà la retraite ! Vous avez travaillé pratiquement toute votre vie, je comprends parfaitement que vous souhaitiez ralentir le rythme, profiter de la vie, relaxer. Par contre, cela ne signifie pas de rester chez soi toute la journée assis devant la télé ou de demeurer au lit.

11 septembre 2018

TABLETTE ET TéLéPHONE INTELLIGENT : COMMENT LES UTILISER SANS S’USER


Gabrielle Pelletier, Pht, GoPhysio

Depuis quelques années, l’utilisation des tablettes et téléphones intelligents est devenue usage courant. Même si cela peut sembler banal, leur utilisation peut avoir des conséquences sur la santé physique de leur propriétaire.

18 janvier 2018

BLOG - RêVES OU RéSOLUTIONS?


Émilie Pagé

Janvier… Ce fameux mois où nous avons que de bonnes intentions, mais où on se fait rattraper par les mauvaises habitudes du passé. Pendant les Fêtes, on se perd dans l’excès. Trop de tourtières, trop d’apéros, trop de boissons et juste trop de tout.

Autre

14 mai 2019

AMéLIORER SA POSTURE ET êTRE ACTIF, C'EST POSSIBLE... MêME AVEC UN SCOLIOSE !


GOPhysio

La colonne vertébrale comporte des courbures naturelles mais certains de nous et pour diverses raisons développent des rotations et des inclinaisons anormales de la colonne vertébrale. Le diagnostic est généralement confirmé par une radiographie.

3 avril 2019

LA PRéVENTION DES BLESSURES EN VéLO


GOPhysio

Les cyclistes souffrent principalement de blessures de surutilisation, à moins qu’il n’y ait eu une chute et qu’il y ait un traumatisme. Les principales blessures que l’on retrouve le plus fréquemment en vélo sont...

3 avril 2019

LES MéDIAS SOCIAUX ET LA PERTE DE POIDS


Vanessa Rivers

Dans notre ère moderne, les médias sociaux prennent beaucoup de place sous diverses formes ou pour plusieurs raisons d’utilisation. La communauté virtuelle laisse place à des échanges entre les pairs pour exprimer une opinion, partager des passions et des causes communes ou bien uniquement pour socialiser.

27 mars 2019

COMMENT S'ENTRAîNER à LA MAISON


Vanessa Rivers

Garder la forme n’est pas toujours facile à cause de notre horaire chargé et limité qui rend nos déplacements parfois pénibles et le retour à la maison trop tardif. Dans des moments où le temps nous manque, l’entrainement n’est pas nécessairement une priorité et ça devient un fardeau de se rendre au centre de conditionnement physique. Par contre, il est possible de s’adonner à l’activité physique dans le confort de sa maison.

5 octobre 2018

ABOLITION DES GRAS TRANS AU CANADA


Guillaume Trottier

Voilà, c’est fait ! Les principaux gras trans artificiels sont maintenant interdits au Canada. L’interdiction vise les huiles partiellement hydrogénées (HPH).

31 juillet 2018

TRUCS ET CONSEILS POUR BIEN RéUSSIR UN SQUAT ET UN DEADLIFT


Alexandre Lalonde

Lorsqu’on s’entraîne, il est important de bien exécuter ses exercices pour éviter les blessures et surtout pour obtenir des résultats optimaux.
Voici quelques trucs et conseils, gracieuseté de notre entraîneur Alexandre Lalonde, pour bien réussir un squat et un deadlift.

23 juillet 2018

ENDORPHINE, OU HORMONE DU BIEN-êTRE


Guillaume Trottier

C’est mardi, il fait beau, vous venez tout juste de terminer votre journée de travail et vous êtes motivé. Vous décidez d’aller jogger. Très bonne idée ! La course est excellente pour votre corps et votre esprit, les bienfaits sont très nombreux.

27 mars 2018

ACTIVITÉ PHYSIQUE EN ENTREPRISE


Émilie Pagé

On connaît tous les bienfaits de l’activité physique sur la santé : réduction des risques de crise cardiaque, diminution de la tension artérielle, meilleur contrôle du poids, amélioration du système immunitaire, etc. En somme l’activité physique a une incidence positive sur la santé générale. C’est pourquoi, dans le domaine professionnel, les entreprises ont beaucoup à gagner à promouvoir la pratique du sport chez leurs employés.

2 mars 2018

CONSEILS POUR LA DéBUTANTE DE YOGA


Émilie Pagé

Tu aimerais te mettre au yoga? Tu en entends parler depuis des années; tes proches en font régulièrement et tu te dis constamment que tu devrais toi aussi commencer? Parce que nous avons tous déjà été dans cette position, nous avons préparé une liste de conseils pour toi, la débutante de yoga.

1 novembre 2017

PEUT-ON MAIGRIR D’UN ENDROIT PRéCIS?


Dominique L'Anglais

Ce serait si facile si nous pouvions perdre du poids de façon localisée.

« Je n’aime pas le gras sur les hanches, mais aux cuisses ça va. J’en ai trop derrière le triceps, mais au biceps c’est bien. J’ai les joues trop rondes, mais sous le menton c’est bon. Avez-vous en entraînement pour moi? »

19 septembre 2017

ENTREPRENDRE UN PROGRAMME D’ENTRAINEMENT : PAR OU COMMENCER?


Élaine Dupras

Tout d’abord, il va que soit que l’activité physique procure plusieurs bienfaits. En plus de réduire les risques de développer une maladie cardiovasculaire ou un cancer, il a été prouvé que l’activité physique diminue le risque de contracter plus de 25 conditions chroniques. Parmi celles-ci on retrouve : une amélioration de la qualité du sommeil, le contrôle du poids, le maintien de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination, l’augmentation du niveau d’énergie.

6 septembre 2017

MYTHES OU RéALITéS?


Dominique L'Anglais

Le monde de la nutrition et de l’entraînement est parsemé de légendes populaires. Plusieurs personnes entendent des affirmations contradictoires. L’un affirme que manger des fruits est bon pour la santé alors que l’autre affirme que manger des fruits fait engraisser. L’un c’est le pain, les pâtes et les pommes de terre, l’autre affirme que ces produits contiennent des éléments nutritifs intéressants. Voici une série de phrases que j’ai entendues depuis quelques années. Je vais tenter de répondre scientifiquement à ces questions.

12 mai 2017

LE REPOS APRèS L’ENTRAINEMENT


Dominique L'Anglais

Après un bon entrainement, un bon repos s’impose. Le corps qui vient de puiser dans ses réserves de graisse réclamera un moment de repos pour réparer les tissus musculaires utilisés, stabiliser la température corporelle, reprendre son cycle normal de réactions chimiques.

11 janvier 2017

LES RéGIMES, LA SUITE


Dominique Langlais

Trop de gens s’astreignent à des diètes qui n’offrent que 1000 calories par jour alors qu’un adulte moyen doit prendre entre 1500 et 2000 calories pour combler ses besoins nutritionnels. Avec une telle restriction, la faim sera au rendez-vous, les malaises, la fatigue, l’irritabilité le manque de sommeil, les tremblements. Mais que voulez-vous, celui qui a dit : « Une fois de temps en temps ce n’est pas grave » a aussi dit : « Il faut souffrir pour être belle ».

11 janvier 2017

LES RéGIMES


Dominique Langlais

Nous y voici, le temps de l’année où plusieurs veulent débuter une nouvelle façon de vivre, un nouveau régime, une nouvelle pause santé. Malheureusement, les statistiques sont peu éloquentes en ce qui concerne ces nouvelles résolutions. Peu de gens semblent tenir leurs nouvelles résolutions au-delà d’un mois.

12 décembre 2016

L'ENTRAINEMENT SANS DOULEUR ET BLESSURES


Joel Desrosiers

Dommage parce que ces personnes ont la motivation, la constance, le temps, les moyens mais il leur manque la bonne méthode de travail (posture, technique, tempo, respiration). Ceux qui courent le moins de risques de se blesser sont ceux qui ont recours à un entraîneur qualifié ou à un entraîneur en sports de haut niveau.

10 novembre 2016

LA FAIM


Dominique Langlais

Lorsque la nourriture atteint l’estomac, le mécanisme nerveux de contraction de l’estomac se met en marche. Ce réflexe a pour but de vider l’estomac en un peu moins de quatre heures. Il est donc normal, environ quatre heures après avoir pris un repas, de ressentir la faim, puisque l’estomac est vide.

5 octobre 2016

COMMENT JUMELER EFFICACEMENT SES GROUPES MUSCULAIRES


Joel Desrosiers

En ce qui concerne l’élaboration d’un programme, plusieurs se demandent comment jumeler ses groupes musculaires pour obtenir les meilleurs résultats. Cette question rejoint le sujet du dernier article, à savoir : comment organiser ses exercices, lesquels placer en premier?

6 septembre 2016

ACTIVITé PHYSIQUE AU TRAVAIL


Dominique Langlais

Développer de saines habitudes de vie, ça commence à la maison et peut se poursuivre au travail. Dans cette chronique, j’expliquerai à quel point faire de l'activité physique en entreprise est bénéfique à la fois pour les travailleurs, mais aussi pour les employeurs. Pour moi, un programme de santé et mieux-être au travail ne doit pas être considéré comme une dépense, mais plutôt comme un investissement dans la qualité de vie du capital humain.

14 juin 2016

LA MUSCULATION CHEZ LES FEMMES


Dominique Langlais

La peur de muscler et d’avoir de « gros bras et de grosses cuisses » sème souvent l’insécurité dans la tête des femmes. Lors des conférences du programme de perte de poids, ces insécurités sont fortement palpables. En réalité les muscles assurent un tonus qui diminue le risque de blessures lors d’activités cardiovasculaires.

30 mai 2016

LE SQUAT


Joel Desrosiers

Le squat figure parmi les meilleurs exercices pour qui cherche une large gamme de bénéfices : le gain en force, le gain de masse maigre, la résistance aérobique, la production de bonnes hormones ou une plus grande efficacité à accomplir des tâches ou activités physiques quotidiennes.

2 mai 2016

NATURELS MAIS PAS INOFFENSIFS


Dominique Langlais

Ce n’est pas parce qu’un produit est dit naturel, qui n’est pas sans risque pour la santé. Nous pouvons trouver des étagères, que dis-je des allées complètes de produits naturels offrant de guérir, soulager ou apaiser notre malheur.

7 avril 2016

COMBIEN D'ENTRAINEMENT PAR SEMAINE?


Joel Desrosiers

Certains experts proposent plusieurs fois semaine, c’est-à-dire 5-6 fois. D’autres suggèrent de s’entraîner un peu moins, c’est-à-dire 2-3 fois. Notons que les deux approches génèrent de bons résultats.

29 mars 2016

VIVRE GRAND - QUELQUES QUESTIONS VISANT LA QUALITé PLUS QUE LA QUANTITé DE NOTRE VIE


Joel Desrosiers

"L'important n'est pas le nombre d’années que nous vivons qui compte, mais plutôt la vie que nous avons vécue à l'intérieur de ces années."

15 mars 2016

CHOSES QUI DéTRUISENT LA PASSION


Joel Desrosiers

Se retrouver avec un horaire désorganisé est très essoufflant car ça nous oblige à courir dans toutes les directions sans ordre logique ni priorités.

11 mars 2016

INTIMIDé AU GYM : FICTION OU RéALITé?


Josée Brousseau

Comment réussir à démystifier cette impression d’intimidation que certains clients perçoivent lorsqu’ils participent à un cours? Comment arriver à aller au-delà de ce que nous voyons et interprétons afin de pratiquer une activité ou un sport que nous apprécions?

9 mars 2016

LA RéVOLUTION ALIMENTAIRE


Dominique Langlais

Nous sommes dans une société où la performance occupe une place importante de notre vie. Stress, manque de temps, fatigue, conciliation travail-famille sont des facteurs qui génèrent un stress quotidien. Depuis les années 1950, l’industrie alimentaire a grandement changé. Nous sommes passés de l’époque où les gens produisaient eux-mêmes leurs conserves, confitures, pain, muffins à des super épiceries qui offrent une grande part de produits transformés en usine. Nous sommes à l’époque de la nourriture industrielle!

29 février 2016

EXERCICE ET SOMMEIL


Dominique Langlais

Dormir est crucial, c’est tout sauf une perte de temps! Bien dormir est important, non seulement pour se sentir de bonne humeur et énergique, mais aussi pour jouir d’une bonne santé à long terme. Durant le sommeil, plusieurs processus physiologiques s’accomplissent : les muscles se régénèrent, le système immunitaire refait ses forces, la mémoire se consolide, etc. C’est durant le sommeil que la sécrétion des hormones de croissance est la plus élevée. Le cerveau profite aussi de ce répit pour éliminer ses « déchets » grâce aux antioxydants. Mais voilà que bien dormir n’est pas l’apanage de tous. Les gens disent alors qu’ils souffrent d’insomnie.

11 janvier 2016

LES RéSOLUTIONS DU NOUVEL AN


Dominique Langlais

Chaque début d’année, plusieurs personnes adoptent des résolutions pour se mettre en forme et s’entraîner plus souvent. Cependant, c’est une minorité de gens qui persévèrent. Le mois de janvier est le plus achalandé de l’année, mais en février, tout est revenu à la normale. Les chiffres sont éloquents. 75% des nouveaux abonnés aux salles d’entraînement ne les fréquentent plus un mois plus tard.

1 décembre 2015

LA VITAMINE C


Dominique Langlais

La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, n’est pas synthétisée par le corps. On doit alors puiser nos réserves de vitamine C dans les fruits et les légumes. Une fois dans l’intestin grêle, elle diffusera vers le sang pour se diriger vers les organes du corps.

10 novembre 2015

DIFFéRENCES ALIMENTAIRES SELON LA CULTURE


Dominique Langlais

Il y a deux moments dans l’année où les gens prennent des résolutions concernant leur santé : le temps des Fêtes et l’automne. Avec la rentré scolaire, vient la rentrée au gymnase, les nouvelles motivations à se remettre en forme, à se questionner sur son alimentation.

15 octobre 2015

QUE SONT LES FIBRES ALIMENTAIRES


Dominique Langlais

Les fibres entrent dans la catégorie des sucres (glucides). C’est pour cette raison que nous trouvons inscrit sur les fiches nutritionnelles des aliments sous la rubrique : glucides. Les fibres ont une structure chimique légèrement différente des autres sucres. Ce qui leur confère une différence lors de la digestion par le corps. En fait, je devrais dire qu’elles ne peuvent pas se digérer. Le corps est incapable de les faire pénétrer dans le sang, incapable d’en tirer l’énergie et donc, les éliminera.

11 septembre 2015

LE DÉVELOPPEMENT DU TISSUS ADIPEUX


Dominique Langlais

Le développement du tissus adipeux se fait très tôt chez le fœtus et se poursuit tout au long de la vie. Chaque cellule de graisse peut s’accroître en taille à n’importe quel âge, de la naissance à la mort. Les premières études sur le sujet ont suggéré que le nombre de cellules adipeuses étaient fixé très tôt, dès les premières années de la vie. Ceci a conduit un certain nombre de scientifiques à croire que le maintien du taux de graisse, à un niveau faible, pendant cette période, pourrait limiter le nombre total de cellules adipeuses, réduisant par la même occasion le risque d’obésité.

3 août 2015

LE CAFÉ ET SES EFFETS


Dominique Langlais

Les amateurs de café sont fort heureux depuis quelques années puisque les chaînes de restauration offrant une déclinaison de café pullulent à presque chaque coin de rue des villes. On les réinvente, les modernise en ajoutant des saveurs, des dessins dans la mousse, des étages de couleurs, des formats géants, des formes de verres fashions et modernes.

20 avril 2015

LE REPAS EN FAMILLE


Dominique Langlais

Le repas en famille - comment faire pour qu'il soit réussi?

16 mars 2015

LES CéRéALES POUR DéJEUNER


Dominique Langlais

Les céréales pour déjeuner

14 janvier 2015

LA MOTIVATION 2015


Dominique Langlais

En ce début d'année, les résolutions favorisant la mise en forme seront encore une fois fort populaires. Les publicités vantant les appareils de musculation, les tapis roulants et les vélos stationnaires font miroiter qu'il est pratique de s'entraîner à la maison...

1 décembre 2014

LéGENDE POPULAIRE - LE SUCRE BRUN


Dominique Langlais

''Un ami vous affirme que le sucre contenu dans les fruits est bien meilleur pour la santé que le sucre blanc acheté à l'épicerie car le sucre des fruits est naturel.''

5 novembre 2014

LE REPOS APRèS L'ENTRAîNEMENT


Dominique Langlais

Après un bon entrainement, un bon repos s’impose. Le corps qui vient de puiser dans ses réserves de graisse réclamera un moment de repos pour réparer les tissus musculaires utilisés...

4 mars 2014

LA PRISE DE POIDS


Dominique Langlais

Au fil des années, la prise de poids semble inévitable. Pour certaines, le poids augmente progressivement durant toute la vie mais pour d’autres, cela se fait à l'occasion des grossesses et de la ménopause. A plus petite échelle, les hommes sont également concernés, surtout au niveau de la partie abdominale. Que se passe-t-il donc dans l’organisme? Avant toute chose, il faut savoir que les femmes ont une quantité de graisse plus importante que les hommes. On estime que 18 à 25% de leur poids corporel est constitué de tissu adipeux, contre seulement 10 à 15% chez les hommes. Leurs réserves graisseuses localisées surtout dans le bas du corps (cuisses, hanches, fesses, …)

18 février 2014

LES BOISSONS éNERGIES ET LES ENFANTS


Dominique Langlais

Les boissons énergies et les enfants

14 janvier 2014

FAITES-VOUS UN CADEAU, OFFREZ-VOUS UNE MISE EN FORME


Dominique Langlais

C’est une fois de plus le moment de l’année où nous entendons parler de remise en forme, de perte de poids, de résolutions. Aux palmarès des résolutions des Québécois, venait une fois de plus le souhait de retrouver une taille de jeunesse.

30 décembre 2013

UTILISATION DU GLYCOGèNE


Dominique Langlais

Le glycogène est une molécule appartenant à la famille des glucides (le sucre) et qui est constituée de nombreuses unités de glucose...

1 novembre 2013

OXYDATION DES LIPIDES (LIPOLYSE)


Dominique Langlais

L’oxydation des lipides (lipolyse)

18 septembre 2013

LE CONCEPT D'IN-TENSION


Joël Desrosiers

Le concept d'in-tension

27 juin 2013

LES PROBLEMES LIES à LA CHALEUR


Dominique Langlais

Nous aurons enfin un été, et comme à chaque année, il y aura des périodes de canicule et d’humidité accablante. Pour plusieurs, ce n’est pas une raison pour stopper les activités physiques, mais il faut tout de même adapter l’activité...

1 juin 2013

SI CA EXISTAIT ON LE SAURAIT


Dominique Langlais

Si vous suivez mes chroniques, vous savez que je suis opposé à la prise de pilules, gélules, granules, tisanes et timbres transdermiques aux vertus supposément amaigrissantes. Malgré que je cris que ça ne fonctionne pas...

2 mai 2013

IMAGE CORPORELLE CHEZ LES ADOLESCENTS


Dominique Langlais

Ah les jeunes d’aujourd’hui, dans mon temps c’était pas comme ça… On marchait pour aller à l’école et on avait des oranges à Noël. Ils sont toujours sur leur maudit cellulaire et sur Facebook. Oui, mais…

2 avril 2013

COMBIEN DEVEZ-VOUS MANGER DE PROTéINES PAR JOUR


Dominique Langlais

Il n’y a rien comme les protéines pour développer les muscles, donner de l’énergie et couper les fringales, mais combien en consommer? Là est la question.
Les protéines sont essentielles à une alimentation saine. Elles contribuent à la croissance...